Perubahan cuaca sering kali membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Kadang panas terik, tiba-tiba hujan deras, lalu malamnya dingin menusuk. Kondisi ini bisa menurunkan daya tahan tubuh jika tidak dijaga dengan baik. Agar tetap sehat dan bugar, berikut beberapa cara menjaga imunitas di cuaca seperti ini:
Perkuat sistem imun dengan makanan yang kaya vitamin dan mineral. Sayur, buah, kacang-kacangan, serta protein sehat dari ikan atau ayam sangat penting untuk menjaga energi tubuh tetap stabil.
Dehidrasi dapat melemahkan daya tahan tubuh. Pastikan minum air putih yang cukup setiap hari agar tubuh tetap segar dan mampu melawan virus maupun bakteri.
Kurang tidur bisa menurunkan imunitas. Tidur 7–8 jam per malam membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan memulihkan energi.
Olahraga tidak perlu selalu berat. Jalan santai, yoga, atau stretching selama 20–30 menit setiap hari bisa membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Stres berlebihan terbukti melemahkan sistem imun. Cobalah relaksasi, meditasi, atau sekadar melakukan aktivitas menyenangkan untuk menenangkan pikiran.
Rajin mencuci tangan, menjaga lingkungan tetap bersih, dan mandi setelah kehujanan dapat mencegah masuknya kuman penyebab penyakit.
Selain pola hidup sehat, terapi relaksasi atau minuman herbal hangat seperti jahe, teh, atau rempah tradisional dapat membantu tubuh lebih rileks sekaligus memperkuat daya tahan.
